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Amir Ferhatović
Fitness, Training und Ernährung - Tipps und Anleitungen · Vogošća, Sarajevo.
Schulterschmerzen und Training: Sichere Übungen
Schulterschmerzen müssen nicht das Ende deines Trainings sein. Lerne die Ursachen kennen, was du meiden solltest, wie du Drückübungen anpasst und welche Übungen Rotatorenmanschette und Schulterblatt stärken.
·7 minIschias und Training: Übungen, die helfen
Ischias ist ein Schmerz, der entlang des Ischiasnervs ins Bein zieht. In diesem Leitfaden erkläre ich, welche Ischias Übungen helfen, was du vermeiden solltest und wann du zum Arzt gehen solltest.
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Knieschmerzen und Training: Sichere Übungen für starke Knie
Knieschmerzen bedeuten nicht, dass du aufhören musst. Ich zeige dir, warum Knie schmerzen, welche Übungen sicher sind und wie du zu starken, schmerzfreien Knien kommst.
·8 min
Training mit Bluthochdruck: Wie du mit Hypertonie sicher trainierst
Bluthochdruck bedeutet nicht, dass du weder Gewichte heben noch Cardio machen darfst. Ich zeige dir, wie Training hilft, was zu meiden ist und wie du sicher trainierst.
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Training mit Diabetes: ein Leitfaden für sicheres Bewegen
Als Coach für Korrektivübungen und Rehabilitation in Sarajevo arbeite ich mit vielen Klienten, die mit Diabetes oder Prädiabetes leben. Hier zeige ich, wie ich ihnen helfe, sicher zu trainieren, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und ihre Gesundheit zu schützen.
·8 min
Haltungskorrektur für Büroarbeiter: Schmerzen vom ganztägigen Sitzen beheben
Als Trainer für Korrekturübungen in Sarajevo sehe ich bei fast jedem Büroarbeiter dieselben Haltungsprobleme: runde Schultern, einen Vorhaltekopf und steife Hüften. Hier erkläre ich, was wirklich passiert und wie ich es behebe.
·8 min
Personal Trainer in Sarajevo & Vogošća: So wählst du richtig
Ein praktischer Leitfaden zur Wahl eines Personal Trainers in Sarajevo und Vogošća: worauf du achten solltest, die richtigen Fragen und Training vor Ort gegenüber online.
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Korrektive Übungen: Was das ist und wer sie braucht
Ein klarer Leitfaden zu korrektiven Übungen: was sie sind, welche Haltungs- und Bewegungsprobleme sie angehen, wer am meisten profitiert und praktische Beispiele.
·7 min
Übungen bei Bandscheibenvorfall und Schmerzen im unteren Rücken
Ein ruhiger, praktischer Leitfaden zu Übungen bei Bandscheibenvorfall und Schmerzen im unteren Rücken: was zu meiden ist, sichere Rumpf- und Hüftarbeit und wann ein Fachmann nötig ist.
·7 min
Training für Frauen: Mythen und die Wahrheit
Die Wahrheit über Training für Frauen: die Mythen vom Massigwerden und der punktuellen Fettverbrennung aufgeklärt und warum Krafttraining eines der besten Dinge ist.
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PCOS und Training: Wie Bewegung hilft
Ein unterstützender Leitfaden zu PCOS und Training: wie Krafttraining und Aktivität Symptome lindern, was realistisch zu erwarten ist und welche Ernährungsgrundlagen dich stützen.
·7 min
Insulinresistenz: Training und Ernährung, die helfen
Ein praktischer Leitfaden zu Training und Ernährung bei Insulinresistenz: Kraft und Ausdauer, Kohlenhydratqualität, Ballaststoffe, Eiweiß und die Kraft der Beständigkeit.
·7 min
Abnehmen in Sarajevo: Wie man dauerhaft abnimmt
Ein ehrlicher Leitfaden zum Abnehmen: das Kaloriendefizit, Eiweiß, Schritte, Krafttraining und die nachhaltigen Gewohnheiten, die das Gewicht dauerhaft unten halten.
·7 min
Vorbereitung auf den Polizei- und Militärfitnesstest
Ein strukturierter Leitfaden zur Vorbereitung auf den Polizei- und Militärfitnesstest: Laufen, Liegestütze, Klimmzüge, Wochenplanung und die Kondition, die dich bestehen lässt.
·7 min
