Blogovi
Amir Ferhatović
Fitnes, trening i ishrana - savjeti i vodiči · Vogošća, Sarajevo.
Bol u ramenu i trening: sigurne vježbe za bolno rame
Bol u ramenu ne znači kraj treninga. Nauči uzroke, šta izbjegavati, kako modifikovati potiske i koje vježbe jačaju rotatornu manžetu i lopaticu.
·7 minIšijas i trening: vježbe koje pomažu kod išijasa
Išijas je bol duž išijadičnog živca koja putuje niz nogu. U ovom vodiču objašnjavam koje vježbe pomažu kod išijasa, šta izbjegavati i kada je vrijeme za ljekara.
·7 min
Bol u koljenu i trening: sigurne vježbe za jača koljena
Bol u koljenu ne znači da moraš prestati trenirati. Pokazat ću ti zašto koljena bole, koje su vježbe sigurne i kako napredovati do jakih, bezbolnih koljena.
·8 min
Trening s povišenim pritiskom: kako sigurno vježbati s hipertenzijom
Povišen pritisak ne znači da ne smiješ dizati tegove ni raditi kardio. Pokazat ću ti kako vježba pomaže, šta izbjegavati i kako sigurno trenirati s hipertenzijom.
·8 min
Korekcija držanja za kancelarijske radnike: riješite bol od cjelodnevnog sjedenja
Kao trener korektivnih vježbi u Sarajevu, kod skoro svakog kancelarijskog radnika vidim iste probleme s držanjem: zaobljena ramena, isturenu glavu i ukočene kukove. Evo šta se zaista dešava i kako to rješavam.
·8 min
Trening sa dijabetesom: vodič za sigurno vježbanje
Kao trener za korektivnu vježbu i rehabilitaciju u Sarajevu, radim sa mnogo klijenata koji žive sa dijabetesom ili predijabetesom. Evo kako im pomažem da vježbaju sigurno, poboljšaju osjetljivost na inzulin i zaštite svoje zdravlje dok postaju jači.
·8 min
Trening za žene: mitovi i istina o tegovima
Trening za žene godinama prati strah od tegova i mišića. Objašnjavam šta je mit, a šta istina i zašto je snaga najbolji saveznik svake žene.
·7 min
Vježbe za diskus herniju i bol u leđima
Vježbe za diskus herniju traže pažljiv pristup. Objašnjavam kako sigurno jačati trup i kukove, šta izbjegavati i kada je red za ljekara.
·7 min
Korektivna gimnastika: šta je i kome treba
Korektivna gimnastika popravlja obrasce pokreta i držanja koji izazivaju bol. Objašnjavam šta je, kome treba i s kojim vježbama počinjem.
·7 min
Priprema za policijski i vojni test kondicije
Priprema za policijski i vojni test kondicije traži pametan plan. Pokazujem kako graditi trčanje, sklekove i zgibove korak po korak.
·7 min
Inzulinska rezistencija: trening i ishrana
Inzulinska rezistencija se povlači pred redovnom aktivnošću. Objašnjavam kako spojiti snagu, kardio i ishranu za bolju kontrolu šećera.
·7 min
PCOS i trening: kako vježbanje pomaže
PCOS i trening idu ruku pod ruku. Objašnjavam kako snaga i redovna aktivnost pomažu, koja su realna očekivanja i s čime početi u ishrani.
·7 min
Personalni trener Sarajevo (Vogošća): kako odabrati pravog
Kako izabrati personalnog trenera u Sarajevu, koliko to košta i šta zaista dobijaš - iskren vodič iz prakse, bez marketinških trikova.
·9 min
Mršavljenje u Sarajevu: kako smršati i zadržati rezultat
Kako stvarno smršati u Sarajevu bez gladovanja i jojo efekta - provjeren proces iz preko 100 transformacija: ishrana, trening i navike koje drže rezultat.
·9 min
